¿Y mi café…? Una prueba de 10 días

¿Cómo tomas tu café en la mañana?  ¿Con azúcar, o sin azúcar?
¿Y preparas un desayuno balanceado? Por ejemplo, corn flakes con leche… 😉

Pues, por los primeros 10 días en octubre, hicimos una prueba en nuestro casa.

NO:

  • Cafeína (lloraba por mi café)
  • Lácteos
  • Dulces (no azúcar aparte de las frutas)
  • Gluten
  • Vino (ni otro tipo de alcohol)
  • Alimentos Procesados
  • Comer después de las 7pm (o tres horas antes de dormir)
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Mi cara cuando me dicen que no voy a tomar café por 10 días… 

MÁS:

  • Agua
  • Verduras y Frutas
  • Descanso (dormir entre 7-8 horas cada noche)
  • Ejercicio

De todos los hábitos,  ¿cuales serían más difíciles para ti?

En mi caso: hacer ejercicio y dormir suficiente. Me di cuenta que quería el café solo por el costumbre, y me gusta el sabor, pero no fue necesario para sobrevivir…

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Nos gustan las verduras asadas o horneadas con un poquito de aceite de oliva, sal, y pimiento. 

Mi esposo y yo sabíamos que  debíamos hacer ciertos cambios a nuestro dieta y estilo de vida, pero esto reto de 10 días nos ayudó empezar en una forma rápida. Durante el reto, tomamos algunos suplementos (de verduras y frutas) para nuestro detox, también. Claro, no vamos a seguir con todos los hábitos para siempre, pero la idea es agregar los cambios que nos hace sentir bien,  y que nos da mas energía. Este reto nos hizo realizar que es mejor todo para nosotros de empezar de nuevo de hacer todo con moderación y descansar más y ser más activo. También, leía un libro y disfrutaba té de hierbas por las noches en vez de ver a Netflix tanto.

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Mi meta: por lo menos 30 minutos al día. Si no voy al gimnasio, hago yoga en mi sala o camino en el mall or por el parque que queda cerca a mi casa. 

Fue un buen tiempo de reflexionar sobre mi horario, mis metas personales y profesionales, y la manera que utilizó el tiempo. Hace 6 meses, empecé de trabajar desde mi casa, y ha sido una gran transición.  Todavía estoy tratando de acostumbrarme a la rutina y como puedo pasar las horas en el día para cumplir TODO en mi lista. Sigo la batalla de la realidad contra nuestra expectativas. (es tema por otro día).

Me gustaría saber, ¿qué haces para mantenerte saludable? ¿Has participado en un detox o un programa de renovar tu estilo de vida? De los hábitos en la lista, ¿qué es una cosa que consideras cambiar por una temporada?

-Melissa

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