¿Y mi café…? Una prueba de 10 días

¿Cómo tomas tu café en la mañana?  ¿Con azúcar, o sin azúcar?
¿Y preparas un desayuno balanceado? Por ejemplo, corn flakes con leche… 😉

Pues, por los primeros 10 días en octubre, hicimos una prueba en nuestro casa.

NO:

  • Cafeína (lloraba por mi café)
  • Lácteos
  • Dulces (no azúcar aparte de las frutas)
  • Gluten
  • Vino (ni otro tipo de alcohol)
  • Alimentos Procesados
  • Comer después de las 7pm (o tres horas antes de dormir)
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Mi cara cuando me dicen que no voy a tomar café por 10 días… 

MÁS:

  • Agua
  • Verduras y Frutas
  • Descanso (dormir entre 7-8 horas cada noche)
  • Ejercicio

De todos los hábitos,  ¿cuales serían más difíciles para ti?

En mi caso: hacer ejercicio y dormir suficiente. Me di cuenta que quería el café solo por el costumbre, y me gusta el sabor, pero no fue necesario para sobrevivir…

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Nos gustan las verduras asadas o horneadas con un poquito de aceite de oliva, sal, y pimiento. 

Mi esposo y yo sabíamos que  debíamos hacer ciertos cambios a nuestro dieta y estilo de vida, pero esto reto de 10 días nos ayudó empezar en una forma rápida. Durante el reto, tomamos algunos suplementos (de verduras y frutas) para nuestro detox, también. Claro, no vamos a seguir con todos los hábitos para siempre, pero la idea es agregar los cambios que nos hace sentir bien,  y que nos da mas energía. Este reto nos hizo realizar que es mejor todo para nosotros de empezar de nuevo de hacer todo con moderación y descansar más y ser más activo. También, leía un libro y disfrutaba té de hierbas por las noches en vez de ver a Netflix tanto.

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Mi meta: por lo menos 30 minutos al día. Si no voy al gimnasio, hago yoga en mi sala o camino en el mall or por el parque que queda cerca a mi casa. 

Fue un buen tiempo de reflexionar sobre mi horario, mis metas personales y profesionales, y la manera que utilizó el tiempo. Hace 6 meses, empecé de trabajar desde mi casa, y ha sido una gran transición.  Todavía estoy tratando de acostumbrarme a la rutina y como puedo pasar las horas en el día para cumplir TODO en mi lista. Sigo la batalla de la realidad contra nuestra expectativas. (es tema por otro día).

Me gustaría saber, ¿qué haces para mantenerte saludable? ¿Has participado en un detox o un programa de renovar tu estilo de vida? De los hábitos en la lista, ¿qué es una cosa que consideras cambiar por una temporada?

-Melissa

RUTINA DE MAÑANA!

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La gente siempre me pregunta, ¿por qué estas tan feliz si te tienes que levantar temprano? ¿Que no tienes hijos?,¿Fuiste al gym?. Yo me río y les confieso que hace varios meses empecé con una rutina que a transformado mi corazón. Lo primero que hago en la mañana es agradecerle a Dios por un día más de vida. Antes, pasar 3 minutos agradeciendo con los ojos cerrados se me hacía eternos, y mi mente siempre pensaba en otras cosas. Los pañales, la mochila, que si tengo ropa limpia jajajaja, un sinfín de listas que corrían por mi cabeza. Jamás le daba tiempo a mi mente para descansar. Un día descargue una aplicación que se llama Headspace y la uso para orar. Es una aplicacion increible, tambien la uso con los niños. A veces solo tengo 5 minutos para estar en silencio pero para mi es importante entrenar a mi mente a estar conectada con mi espíritu. Después de eso escribo 10 cosas por las que estoy agradecida, 3 metas para el dia y los sentimientos negativos que tengo en ese momento en la cabeza, ansiedad, temor o enojo. Se siente tan bien cuando tu mente recuerda todas las bendiciones, le recuerdas las cosas que tiene prioridad ese día, como lavar por que ya no le queda ropa limpia a nadie. Tomó unos minutos y le entrego a Dios los sentimientos que siento ese día. Despues hago mi devocional, por el momento estoy leyendo “Espiritualidad Emocional Sana”, solo puedo leer un par de hojas y me cambio rápido y me voy al gym. Para mi hacer ejercicio me ayuda a sentirme bien y liberar. IMG_5609Antes me ponia a escuchar unas canciones de reggaeton bien chida, ROMPE, ROMPE pero ahora soy más intencional con la música que escucho. Cree una lista de canciones en my spotify que se llama “Agradecida” por si la quieren seguir. Esta lista está llena de canciones que edifican mi mente y brindan aliento a mi corazón. Si me siguen en instagram pensaran que me la vivo en el gym pero no, normalmente solo tengo 20-25 minutos para ir. Y después correle al trabajo voy.

 

Hasta Luego Amigas!

Obra de Corazón

 

Mire más allá de las tiendas grandes (aunque me encantan mis visitas a Target) y vaya a conocer los lugares creativos de las tiendas pequeñas en tu comunidad! Hace poco, fuimos a un local que se llama Etch.Life en el centro de Liberty, Missouri. Tuve la oportunidad de reconectar con una amiga (que es una de las dueñas), y nos dio la oportunidad de apoyar el negocio y a inspirarnos con sus diseños!

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En qué otro negocio puedes relajarte, tomar té y platicar por casi una hora? 😉 Esther y yo estábamos impresionadas por los diseños bellos y los productos intencionales que fueron diseñados  con mucho carino y atencion. Es el mismo enfoque que muestra Etch.Life con sus clientes. Mientras estábamos en la tienda, las dueñas atendieron a todos como si fueran invitados en su casa!  

Las dueñas, Carrie, Kelsey, y Terri, han dedicado su tiempo y su vida para crear una  experiencia agradable y con un propósito para cada comprador. La mision de Etch.Life es ayudarte a incorporar tu fe en tu vida diaria por medio de las colecciones de ropa, regalos, y productos para la casa.

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Claro, tuve que agarrar una gorra de “Work of Heart” o “Obra de Corazón” durante mi visita! La gorra es un recuerdo dulce que me puedo ponerme los días que hago  tareas dentro y fuera de la casa. O tal vez por un paseo al zoológico en Kansas City…lo bueno es que te ves bien con la gorra–no importa si te lavaste el cabello o no! 🙂

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Si no vives cerca de Kansas City, no te preocupes! Puedes encontrar las colecciones de Etch.Life y aprender más de la historia aquí:

Tambien, puedes conectar con Etch.Life en sus cuentas de Facebook y Instagram: @etch.life

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Una meta que tenemos es apoyar los negocios de emprendedoras. Queremos contar tu historia! Si quieres conectar con nosostras, envia un correo al lavidaentreamigas@gmail.com o un mensaje por Facebook o Instagram.

Mommy Monday

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As I struggled to pack, running around trying to find my toothbrush, she looked at me and said, “ Be brave mommy, you can do anything.” She held her little brother’s hand and helped him. I froze for a few seconds, seeing her full of grace and compassion. I was amazed. There is no greater joy for a mom than to see her child grow. As I struggle with comparison, my career, my house, my body … the never-ending list, I can’t help but smile at the one thing I know God has called me to be, and that’s a MOM. If there is only one thing I’m known for on this earth, that I raised awesome human beings, my job is complete. I invite you today to embrace your mommy-hood and remember that you are worth it, you are loved.
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Mientras corría como loca de un lado a otro empacando y buscando mi cepillo de dientes. Ella me miró y me dijo “ Se valiente mami, tú puedes”. Tomo la manita de su hermano y lo ayudo. Me quede congelada por unos segundos. Estaba totalmente impresionada. Verla llena de gracia y compasión es increíble. No hay mayor orgullo para una mama que ver a sus hijos crecer. Mientras sufro con comparar mi carrera, mi casa y mi cuerpo con las de otras personas y varias cosas más ….. la lista es bastante larga. No puedo evitar sonreír ala cosa que estoy segura que Dios me a llamado ha ser, MAMÁ. Si solo se me conoce en esta vida por una cosa quiero que sea por criar unos humanos ejemplares. Te invito a que hoy a qué te sientas orgullosa de ser mamá. Y que recuerdes que tienes valor y que eres amada.

Work of Heart

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Look beyond the big-box stores, (as much as I heart my trips to Target) and step inside the creative spaces of local shops! Recently, I was able to connect with a friend, support a local business, and be inspired during a visit to Etch.Life in downtown Liberty, Missouri.

Where else can you put down your jacket, drink tea, and chat for almost an hour? 😉 Esther and I were amazed by the beautiful designs and thoughtful products that were displayed with such care and arranged so intentionally.  The same is true for the approach Etch.Life has with its customers. While we were in the shop, the co-owners treated everyone who walked in the door as if they were a guest in their home.

The co-owners, Carrie, Kelsey, and Terri, have poured their lives into creating a purposeful experience for their shoppers. Etch.Life’s mission is to help you to blend your faith into everyday life through its collections of clothing, gifts, and custom-made gifts.

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Of course, I had to snag a “Work of Heart” while I was there. The hat is such a sweet reminder that I can wear as I’m running errands or focusing on projects at home. And, while I’m wandering around the Kansas City Zoo… the great thing is, you look great with or without washing your hair! #winning 🙂

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Even if you can’t swing by the shop–don’t worry, long-distance amigas–you can check out the collections and learn more about Etch.Life’s story online: https://etch.life/

You can also find Etch.Life on the usual social media outlets: @etch.life on Instagram and @etch.life.shop on Facebook.

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One of our aims is to support women entrepreneurs, near and far. We would love to tell your story, too!
Email us at lavidaentreamigas@gmail.com or message us on Facebook or Instagram to connect.

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Carrie and I were reunited thanks to her invite to visit Etch.Life for a Fourth Friday open house. How many years had it been? 🙂