FITNESS FRIDAY ENTRE AMIGAS

Hola! On Fridays, I will be sharing something related to fitness. Hope you enjoy these posts, as  I like everything related to fitness. You could call me a Fitness Junkie. 😉  Today,  I’m sharing one of my biggest secrets. Where do I buy almost all of my workout leggings? Are you ready…………WALMART. YES, it’s so true. The fit and styles are comparable to the higher-end brands, but way less expensive. AVIA, one of their lines, is just so amazing. You have to go and try it for yourself. The average price is $15, and they have a wide variety of styles, sizes, and materials. Here are some of my favorite ones that  I’ve personally bought and used.  I would recommend that you to go in and try some of them on first, but I promise, you won’t be disappointed.  Here’s the link so you can see the fitness line———->AVIA

Until next time,

Esther (Fitness Junkie)

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Hola, cada viernes les compartiré un post relacionado con lo saludable y como mantenerte “Fit”. Espero que les gusten tanto como a mi me gusta hacer ejercicio. Me encanta todo lo relacionado con ser saludable y quiero compartirlo con ustedes. Hoy les compartiré uno de mis más grandes secretos. Donde compró la mayoría de mis pantalones para hacer ejercicio. Estas lista???……..WALMART , si de verdad!! Los diseños y la calidad son casi iguales que las marcas más conocidas y más caras. AVIA es una de sus marcas de ropa para hacer ejercicio, es totalmente increíble y tienes que probarla. Los pants o leggings para hacer ejercicio cuestan solo 15.00dlls y tienen una selección grande de estilos y tallas. Aquí te comparto mis favoritos. Yo personalmente compro y uso estos. Te recomiendo que vayas a la tienda y te los pruebes, pero estoy segura que les encantarán. Aquí les a el link para que las vean ———–>AVIA

Hasta luego,

Esther

This MOM Bod ( the pursuit​ of the perfect body, and the promise I made to myself this year)

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It’s February…what happened to your New Year’s resolutions? Did you keep them, or did you give up? It’s crazy how time flies; Valentine’s Day went by, and soon we’ll be celebrating spring. If you’re like me, a MOM, you love ‘’your’’ lists and calendars, and it’s so easy to get overwhelmed by all of the to-dos.
Making resolutions can seem like an annoying task to add to the list. But I find it encouraging to actually write something and visually see it. The past two years, I had the same resolution: to get my body back to my pre-pregnancy weight. If you didn’t know, I gave birth to my second child–a beautiful baby boy and in the process, I gained 50 lbs (yes you can close your mouth now, lol). The doctor recommended that I add more protein to my diet, and not just rely on the late night Takis snacks. The day after I had Ethan, I looked at myself in the mirror and almost cried. Yes, I realize how blessed I was; giving life is an amazing miracle. But I am human, and I have real and raw emotions.
If I’m being honest, my body image issues come from my teenage years, and they just resurfaced when my body changed. I have been 5’7”” since I was 13, and let’s just say I was an easy target for many hurtful jokes about my appearance. Middle school was a terrible time in my life Girls made fun of my hair, my clothes, my economic status and so many other things (maybe one day I’ll be able to open up about that). I started to believe what they said about me, and it made me think I could never be “GOOD ENOUGH”. Since then, I’ve struggled in pursuit of the perfect body, eating few meals and running miles and miles to live up with my ideal body I saw in my head. My worst enemy is me. I give myself the biggest judgment and more scrutiny than anyone else.


During the last six months, I’ve gotten to know JESUS Like the real one. The one that transforms lives and shows you the areas of your heart that need to change. So, I decided to really give it all to him; I asked for guidance and I received it. I promised myself one thing this year: TO LOVE MORE. And that includes loving myself.
I will show appreciation for what my body has allowed me to do and for the health it has. I needed to spend some quality time with myself and find out what made me feel special.  The saying “If you look good, you feel good” doesn’t work all the time. Fitting in those size 6 jeans didn’t bring me real joy. And I want REAL JOY!

For the past few weeks, I have been praying for Jesus to take all of my doubts and replace them with pure joy. Now I know that joy comes no matter what I look like. In his eyes, I AM PERFECT.
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I still enjoy working out, meal prep, running marathons and lifting weights (I recently squatted 145 lbs.YAY!), but I’ve found freedom in knowing that true happiness is something that my reflection in the mirror doesn’t dictate.
So I’m sharing my “GOALS” with you for this year.
  • Love more
  • Pick up French again (I took three years of it in high school)
  • Do a triathlon
  • Write down all the silly & fun things my kids do
  • Travel
 Until next time,
Esther Guzan
(I might still eat my feelings in ice cream once in a while! lol)
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Ya es febrero, como vas con tus propositos de ano nuevo? Les diste seguimiento o te diste por vencida? Es tan loco como el tiempo vuela; ya paso san valentin, y pronto celebraremos primavera. Si eres como yo , una MAMA, seguramente amas “tus” listas y calendarios, y es muy facil abrumarte con todos los que-haceres. Cumplir con propositos puede resultar como una tarea molesta mas por agregar a la lista. Pero yo encuentro que escribir mis propositos es algo que me ayuda a visualizarlos y me alienta.Por los ultimos 2 años tuve el mismo proposito, el de volver a mi peso de pre-embarazo. Si es que no sabes tuve a mi segundo hijo– un niño muy hermoso- y en el proceso gane 25 kilos/ 50 lbs (ya puedes cerrar la boca de lo asombrada, lol).
El doctor me recomendo que agregara proteina a mi dieta, y no solo confiarme en comer “takis” en la mitad de la noche. El dia despues que tuve a mi hijo Ethan, me vi a mis misma en el espejo y casi llore. Si yo se que es una bendicion y que la vida es un milagro, pero soy humana y tengo emociones reales y crudas. Estoy siendo honesta, mis problemas con mi cuerpo vienen desde mi juventud y salen a la superficie cada vez que mi cuerpo cambia. Eh medido 5’7 desde que tenia 13 anos, y solo ay que decir que fue un objetivo facil para chistes muy dolorosos acerca de mi apariencia. La secundaria fue un tiempo terrible en mi vida, las demas chicas se burlaban de mi cabello, mi ropa, mi estatus economico, y muchas otras cosas (talvez algun dia podre contarlas). Empeze a creer lo que decian de mi y me hicieron creer que nunca seria “SUFICIENTE”. Desde entonces eh batallado persiguiendo el cuerpo perfecto, comiendo solo un poco y corriendo millas y millas para alcanzar el cuerpo ideal que veia en mi cabeza. Mi peor enemigo soy yo. Me juzgo a mi misma mas que nadie. Durante los ultimos 6 meses eh podido conocer a “JESUS” como en verdad es. El que transforma vidas y te muestra las areas de tu corazon que necesitan cambio. Entonces eh decidido darselo todo a el, pedi que me guiara y me guio. Me prometi a mi misma una cosa esta ano. ” AMAR MAS”. Y eso me incluye a mi. Me mostrare apreciacion por mi cuerpo, por lo que me ah dejado hacer y por pasar tiempo de calidad conmigo misma y encontrar lo que me hace especial. El dicho ” Si te ves bien te sientes bien” no funciono todo el tiempo. Entrar en esos pantalones talla 6 no me trajo alegria. Quiero ALEGRIA VERDADERA
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Durante las últimas semanas, he estado orando para que Jesús tome todas mis dudas y las reemplace con pura alegría. Ahora sé que la alegría llega sin importar lo que parezca. En su opinión, YO SOY PERFECTO. Todavía disfruto de hacer ejercicio, preparar comidas, correr maratones y levantar pesas (¡hace poco me puse en cuclillas 145 libras, YAY!) Pero he encontrado la libertad de saber que la verdadera felicidad es algo que mi reflejo en el espejo no dicta.
Comparto mis “METAS” de este año contigo.
  • Ama más
  • Recoger francés de nuevo (tomé 3 años en la escuela secundaria)
  • Haz un triatlón
  • Escriba todas las cosas tontas y divertidas que hacen mis hijos
  • Viajar
Hasta la proxima vez, Esther Guzan (Todavía podría comer mis sentimientos en el helado de vez en cuando, jajaja)

Exploring KC: Etch.Life

Coming soon…We’ll be sharing about our recent visit to Etch.Life!

While we were there, we were able to reconnect with a friend, shop local, and be inspired!

One of our aims is to support women entrepreneurs, near and far. We would love to tell your story, too! Email us at lavidaentreamigas@gmail.com or message us on Facebook or Instagram.

 

Próximamente les compartiremos un blog acerca de nuestra visita a la tienda de Etch.Life!

Mientras estábamos ahí pudimos reconectarnos con una vieja amiga, apoyar a un negocio local, y mucha inspiración.

Una de nuestras metas es promover negocios de mujeres emprendedoras en nuestra comunidad y lejos de nosotras. Nos encantaría contar su historia en nuestro blog. Mandanos un emaill a lavidaentreamigas@gmail.com o un mensaje por Facebook & Instagram.

Brown Restaurant Photo Collage Food Facebook Post

Pene y Vagina
(¿Por qué debería enseñar a sus hijos el nombre real de sus partes privadas)

 

Sí, has leído bien. Toma una respiración profunda conmigo y déjame explicarte por qué. En lugar de bombardearlo con estadísticas y números múltiples, voy a compartir mis razones como madre del por qué les enseño a mis hijos los nombres correctos de sus partes privadas. Aquí están mis razones:

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Seguridad personal: nunca es demasiado temprano para hablar sobre seguridad personal con sus hijos. Hablar sobre los límites, las formas apropiadas de mostrar afecto y cómo se siente cuando alguien los hace sentir incómodos y luego darles palabras para usar CUANDO se sientan inseguros es crucial para la comunicación constante sobre la seguridad con su hijo.

 

Podrías estar pensando, Esther, que palabras usas (insertar emojis rodando los ojos aquí) pero, ¿cómo se ve realmente para los niños pequeños? Encuentro que a la hora de dormir es la oportunidad perfecta para preguntarle a su hijo cómo se siente y si hay algo con lo que necesite ayuda. Esto les permite a los niños hacer una conexión que mis sentimientos importan y mis padres se preocupan por mis sentimientos. La mayoría de los niños víctimas de abuso sexual tienen miedo de decirles a sus padres lo que está sucediendo. Mi esperanza es que mis hijos se sientan seguros de venir a mí y pedir ayuda.
FullSizeRender-15Discuta los toques que son bienvenidos y los no deseados: los toques de bienvenida son toques que NOS GUSTAN y QUEREMOS compartir, como un abrazo o un choca esos cinco. Los toques no deseados son toques que NO nos gustan y NOSOTROS NO queremos compartir. Explique que si alguien le da un toque no deseado en sus partes privadas, nunca está bien y debemos pedir ayuda. Le he estado preguntando a Emily si está bien que mamá le abrace desde que era una niña pequeña, y eso puede parecer extraño. ¿Por qué su MAMÁ necesitaría permiso para tocarla? He estado modelando el comportamiento de ella, ella tiene una opción porque es su cuerpo. La primera vez que ella me dijo: “No tengo ganas de abrazarte en este momento”, derramé una pequeña lágrima y cante victoria al mismo tiempo. Incluso con solo a los 4 años ella sabe, ELLA puede elegir.

 

Partes privadas: debemos usar palabras que no confundan a los niños. Es muy simple nombrarlos, no tienes que explicar su función (al menos no todavía, eso puede esperar unos años). Tenemos que discutir que nunca está bien que alguien les dé un toque INAPROPIADO y que nombren adultos seguros a quienes puedan pedir ayuda. ¿Su hijo al azar dirá Pene y se reirá? SÍ. ¿Los extraños te verán raro en la tienda cuando tu hija le dice a todo el pasillo que le pica la Vagina? SÍ. ¿Se sentirá cómodo su hijo al hablar de su cuerpo? SÍ. ¿Su hijo se sentirá seguro de que ella puede elegir los toques? ¡SI SI SI! Si se siente abrumado por toda esta información y siente que necesita mudarse a una granja y no quiere que nadie se acerque a su hijo, no está solo. Así es como me siento todos los días, pero de nuevo, veo el progreso en la forma en que mi hija se comunica conmigo y todo vale la pena. Si no sabe por dónde empezar, aquí hay una lista de algunos de mis libros favoritos para hablar sobre Seguridad personal con niños. Los niños son pequeños humanos resistentes que pueden manejar más de lo que les damos crédito, así que no temas y todos digamos PENE y VAGINA juntos.

 

 

 

Hasta la proxima,
Esther (Educadora Del Prevención del Abuso Infantil)

  

Just say NO to fruitcake and YES to cat pajamas (and other tips for the holidays)

December is a busy time of year (said EVERYONE EVERY year). Why can’t we JUST say NO more often? Wouldn’t that leave more time, space, and energy in our lives to say YES to the things (and people) that we care about?

JUST say NO to:

  1. Comparing yourself to others. (in all areas of your life)
  2. Stressing out. If that includes being stressed about putting up a tree in time for the family gathering at your house, then just don’t do it! I felt so much relief and a new-found sense of freedom when I decided to forgo the tree this year.
  3. Fruitcake. Or other desserts that you don’t REALLY like, but are just tempted to stuff in your face because it’s in front of you. Save it for something you REALLY like…ie. amazing peanut butter balls made by a dear one in your life.
  4. Spending money (that you don’t have). Seriously. Your presence is the only present that your loved ones need!
  5. “Grandma Got Run Over by a Reindeer”. Turn it off if you can. Or just walk away.
  6. Overscheduling yourself. Graciously decline invitations, if needed. Don’t give into the urge to cram every possible social gathering into the month of December. Talk it through with your household to figure out the game plan, and decide together how you will spend your time.
  7. <Insert what you will say NO to this holiday season.>

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This will leave room in our lives to say YES to:

  1. Sleep. Rest and relax when you can in between all of those Christmas programs, family get togethers, and mad dash shopping trips for that perfect candle & bath set.
  2. Having long conversations. Take your time with friends & family over meals, be it in your home or at a restaurant. You don’t have to entertain, but if you do, let the dishes sit in the sink while you chat.
  3. Watching holiday movies (or any Reese Witherspoon classic, like Sweet Home Alabama. I know, it doesn’t have anything to do with Christmas, but last year I went on a ridiculous hunt one evening across town for it, and it’s now on my OFFICIAL Holiday Movie List)
  4. Drinking water. Exercising. And eating a nice salad or other plate filled with veggies. Sweets and coffee drinks abound this time of year (and they’re delicious). That said, I’ve made it a point to include healthier items as a part of my routine this year. I’ve already noticed a difference in my energy level, especially when it’s crunch time before a deadline at work or a holiday event.
  5. New cat pajamas. (or other print/style of your choice).  I found mine at Old Navy for $5!!
  6. JOY. Leave room in your day to give thanks, and to remind yourself about all of the good and beauty that’s in your life.
  7. <Insert what you will say YES to this holiday season.>
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El mes de diciembre en un tiempo ocupado (Decimos TODAS LAS PERSONAS CADA año). Aquí están 6 cosas para simplemente decir NO durante esta época de fiestas.

Solo di NO:

  1. Compararte con  otras personas.
  2. Estres. Si te estresa poner el árbol de navidad justo al a tiempo para una reunión de familia en tu casa, entonces, no lo hagas. Me  Sentí mucho alivio y libertad cuando decidí de no poner un árbol este año.
  3. Torta de Frutas. O cualquier otro postre/dulces que NO te gustan, pero se te antojan por estar en la mesa. Espera otra oportunidad por algo que SI te gusta…por ejemplo, unos bolitas de chocolate llenas de crema de maní que hizo a mano su ser querido.
  4. Gastar dinero (que no tienes). En serio. Tu presencia es el único regalo que tus necesitan tus seres queridos!
  5. La cancion “Grandma Got Run Over by a Reindeer”. Apagala! O por lo menos, huyes cuando escuchas la cancion. 😉
  6. Programar demasiado en tu agenda. Decir no gracias!, a las invitaciones, si es necesario. No rindes a la tentación de poder asistir a  todas las reuniones posibles en el mes de diciembre. Habla con tu esposo/novio/familia en casa para decidir juntos cómo van a pasar tu tiempo.
  7. < A que dirás  que NO durante esta época navideña?>

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Nos abre espacio en la vida para decir SI:

  1. Dormir. Descansar y relajarse cuando pueda entre todos los eventos de Navidad, reuniones de la familia, y vueltas de compras.
  2. Tener conversaciones profundas. Tome tiempo con tus amigos y familia durante una comida, sea en tu casa o en un restaurante. Si esten en tu casa, dejen los platos sucios y espera un rato para lavarlos después de platicar.
  3. Ver peliculas de la temporada (o cualquiera de Reese Witherspoon, como “Sweet Home Alabama”. Se que no tiene nada que ver con la Navidad, pero el año pasado, fui a una búsqueda ridicula para conseguirla y ahora si esta en mi lista OFICIAL de peliculas de Navidad).
  4. Tomar agua. Hacer ejercicio. Y comer una ensalada rica u otro plato lleno de verduras. Dulces y el café están por todos lados durante esta temporada (y son deliciosos).Digo  he tratado de incluir más cosas saludables como parte de mi rutina este año. Ya puedo notar la diferencia en mi nivel de energía, aun mas cuando estoy en el medio de mucho trabajo y en anticipación de un evento de Navidad.
  5. Pijamas con un diseño de gato. (o cualquier otro diseño/estilo a tu gusto). Encontre las mias en Old Navy por $5!!
  6. GOZO. Deje espacio en tu dia para dar gracias y recordarte de todo lo bueno y bello en tu vida.
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Agradecida por la infertilidad / Thankful for infertility

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I’m thankful for infertility.

It’s ok to feel sad and thankful.
It’s ok to feel disappointed and hopeful.
It’s ok to feel angry and relieved.

Sure, I’m not the first woman to talk about this topic. But it just seems important to share my story during the holiday season (and all of the emotions that it brings). And to tell you that you’re not the only one experiencing this, and that you’re not alone.

It’s been three years since we’ve wanted a baby. My husband and I were waiting to celebrate our first anniversary, and like everyone else, we were thinking maybe six months until we’d have a positive pregnancy test. Easy. No big deal.

Fast forward a year and a half later, and we realized (after referrals, office visits, and other exams) that we fit in the category of unexplained fertility. Technically, there’s not a reason.

After mulling on it, and waiting a while, I decided to seek out another doctor, a naturopathic one, who would help me with my overall health and well being. This last year especially was marked with horrible seasonal allergies (that stayed with me the ENTIRE year), gaining weight and higher blood pressure. I also found out that my glucose levels had risen. In my mind, I knew that my overall health needed to improve before anything else, more so if I were going to be pregnant.

Let me tell you that honestly, although I’m still not pregnant, and I don’t have answers why– I’m thankful. I’m grateful for this journey of almost a year of working with my naturopathic doctor. (She’s amazing!) For the time of self-reflection and meditation with God. For the challenging, yet life-giving discipline of saying no to the requests of others, so that I can say YES to practicing self-care. (And don’t get me wrong, I’m so grateful for my dear friends and family. You’re such a great part of the goodness in my life!)

THANKFUL

For my health: I’m not having headaches anymore and I have more energy. My blood pressure is under control and my glucose levels have improved. I’ve lost more than 30 pounds. And I’m still going…

For my focus: I’m more determined to keep striving towards my dreams and to achieve my personal and professional goals. And our goals (hubby + me).

For my confidence: I feel like the fog has lifted, and day by day, I’m walking in a positive direction. I’m continually being transformed by God and this experience. It’s a journey.

Lots of love,
Melissa 🙂

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Estoy agradecida por la infertilidad.

Está bien sentirte triste y agradecida.
Está bien sentirte decepcionada y lleno de esperanza.
Está bien sentirte enojada y aliviada.

No soy la primera mujer hablar de este tema. Pero parece que es aún más importante compartir mi historia durante esta época Navideña, de feriados. Y decirte que no eres la unica que esta enfrentando lo mismo, que no estas sola.

Llevamos tres años y pico de desear un/a bebe. Mi marido y yo esperaban de cumplir un año de casados para darnos un tiempito, y como todos, pensábamos que entre unos 6 meses (mas o menos), íbamos a tener una prueba positiva de embarazo. Sencilla. No big deal.

Avancemos año y medio y nos dimos cuenta (después de referencias, consultas, y exámenes de salud), que quedamos en la categoría de infertilidad no explicado. Es decir, técnicamente, no hay una razón.

Después de esperar más tiempo, decidí buscar otra doctora, que sea naturopática, que me ayudaría con mi salud y bienestar. El último ano han sido horribles mis alergias y ha subido mi presión y peso. Y de repente, mi glucosa ha subido también. En mi mente sabía que mi salud general debería mejorar sobre todo, aún más importante si estuviera embarazada.

Dejáme decirte que aunque no he salido embarazada, que no tengo respuestas por que, estoy agradecida. Estoy agradecida por la jornada de casi un  año trabajando con la doctora. Por el tiempo de auto-reflejo y meditación con Dios. Por la disciplina retante de decir, no a los pedidos de otras personas para decir sí a la práctica de cuidar a yo misma. (Y hay tantas otras razones por que estoy agradecida…mis queridos amigos y familia son una gran parte!)

AGRADECIDA

Por mi salud: Ahora no tengo dolores de cabeza y tengo mas energia. Mi presión está controlada y mi glucosa ha mejorado. He bajado mas de 30 libras. Y sigo adelante…

Por mi enfoque: Estoy más determinada de seguir adelante en cumplir mis sueños, mis metas personales y profesionales, y las metas de mi marido y yo.

Por mi confianza: Me siento que las niebla ha levantado, que dia por dia, voy caminando hacia la dirección positiva. Sigo siendo transformada por Dios y esta experiencia. Es una jornada.

Con mucho amor,
Melissa 🙂